Уговорили, но как бросить курить, я бросал уже 300 раз, ничего не получается.
— значит, не было 100% желания на уровне подсознания.
Если я брошу, мне будет скучно: в машине, за компьютером в общении.
— инстинкт собаки Павлова, когда ей включили лампочку, а потом сразу покормили. Так же и с сигаретой связано что-то приятное — общение, компьютер, кофе, машина, отдых. Для начала начните делать всё по отдельности, чтобы порвать цепочку инстинктов.
Но возникает потребность курить даже просто так.
— вы курите 2 сигареты подряд, после этого вам хочется ещё закурить? Наверняка нет, так не будет хотеться, когда вы бросите, нужно только продержаться.
Я обязательно брошу завтра (через месяц, год). Как облегчить «ломку»?
— пока нет 100% уверенности что бросить курить вам необходимо, бросать почти что бесполезно, 90 % срывов происходит в течении первого года.
Я готов!
— должна быть четкая задача бросить курить, во что бы то не стало. Вы уверены, что никогда не станете спонсором табачных фабрик, как бы трудно не было. Осознайте, что чем больше срок курения, тем меньше здоровья и тянуть дальше некуда, одно понимание этого облегчит «ломки» в десять раз. Если вы хорошо рассердитесь на себя и дадите себе слово, что скорее пройдете 3000 км пешком, чем закурите.
Сколько будут длиться «ломки»?
— у всех по-разному. Главное продержатся неделю, затем месяц.
Будет всё легче и легче с каждым днем. Через пару недель — это уже не «ломки», иногда вспоминается, а через 5 минут забудется. Очень важно не употреблять спиртное примерно дней 10, дабы не сорваться.
Чем себя занимать первое время?
— леденцы, семечки, орешки, сухарики, минералка, зеленый чай, сок и так далее.
Я наберу вес?
— 2 — 5 кг в среднем, потом скинете потихоньку, в 100 раз важней бросить курить.
Будут побочные эффекты?
— у некоторых несколько дней болит горло, сложности со стулом, это можно решить с помощью одной ложки оливкового масла или кефира и яблок.
Какие плюсы?
— зубы перестанут приобретать желтый оттенок, появится больше энергии, начнете лучше чувствовать запахи, увеличится сексуальное желание, улучшится цвет лица, укрепится иммунитет, а главное: вы укрепите здоровье и избежите многих смертельных болезней.